这几种早餐不要经常给孩子吃

时间:2019-06-03


老话说:一年之计在于春,一天之计在于晨。

早餐是十分重要的,尤其是孩子还在长身体的时候,一顿营养的早餐能让孩子一天都保持精力充足。

但早餐也不能乱吃,就是因为没有注意早餐的搭配,才会有这么多孩子发生这样的悲剧。

早餐吃好了,孩子们会因此健康成长,但如果吃不好,可能会害了孩子一辈子。

家长们知道吗?早餐这些事儿可千万不能忽略,还有些东西也是不能当早餐或需要少吃的。


➤ 早餐不能吃太快

吃太快会增加孩子患癌的风险,狼吞虎咽,咀嚼不碎会让孩子的肠胃负担加重,引起消化不良,肥胖的几率也会大大增加。

不光早餐,吃饭太快,无法让脑神经反应过来,时间长了孩子也会变笨哦。


➤ 豆浆油条

常见的豆浆油条,也是不太健康的,因为油条在经过高温的油炸过程中,营养素被破坏,尤其是其中的油脂反复高温加热后会产生各种有害物质。

长时间给孩子吃豆浆油条可能会引起孩子食物中毒,董女士的孩子就是因为长时间吃豆浆油条,且豆浆没煮熟,导致的食物中毒身亡。

豆浆油条偶尔吃换换口味没问题,但是千万别长期把它当作早餐的唯一主食。


➤ 牛奶鸡蛋

鸡蛋是廉价又营养的东西,牛奶是大家一直信奉的给孩子补充营养的饮品。

很多家长会给孩子搭配牛奶加鸡蛋的早餐,其实这样搭配并不是太合理哦。

早上孩子刚起床需要含有丰富碳水化合物的早餐来补充能量,牛奶和鸡蛋含有丰富的蛋白质,提供不了太多的碳水化合物。

而且早上如果空腹饮用牛奶,蛋白质还会被转化成热能被消化掉,就没有营养作用了,最好的方式是牛奶鸡蛋,加上面包之类的。

面包会提供充分的碳水化合物,牛奶和鸡蛋也会有足够的蛋白质,注意选择搭配的面包里糖分含量也不要太高,会引起孩子肥胖的风险!


➤ 方便面

方便面中含有多种食品添加剂,很多孩子都喜欢吃,多数家长也会买上几箱放在家里备着,让孩子当作早餐吃或者孩子饿了的时候吃,方便又省事。

但其实方便面的营养非常有限,长期食用还容易引起高血压,心脏病等疾病。

据调查显示,长期吃方便面的孩子,有60%营养不良,54%患有缺铁性贫血。

23%患有核黄素缺乏症,16%缺锌,2%因体内缺乏维生素A而患有各种眼病。

长期以方面为主食的孩子,长期营养不良导致身体免疫力下降,就很容易体弱多病,对孩子生长发育也有很多不良影响。


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